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    蘭州體育公司介紹健身房有氧健身器械介紹

    时间:2022-11-05     

    1.跑步機

    相信跑步機是健身房.普及.廣泛的有氧訓練器械之一,小到健身工作室,大到專業鐵館或者商業健身房都會配備跑步機。跑步機非常常見,在這里就不再做描述了。但是跑步機的動作模式和平時的路跑還是有些區別的,如果大家的條件允許,住處附近有操場,有塑膠跑道,周邊治安也良好的話,可以多去操場跑跑,同時.好配置一雙減震良好的跑鞋。對于不喜歡跑步的來講,跑步機簡直就是刑具~

    2.橢圓機

    橢圓機也是健身房里非常普及的一類有氧訓練器械,運行軌跡就像橢圓,而且橢圓機對下肢關節的沖擊較小,是很適合新手和體重較大練習者的一類有氧器械。請根據自身情況,調整阻力大小喔,記得盡力而為,也要竭盡全力。鑄力經?匆娕⒆痈矚g橢圓機,漢子們也不要害羞喔,健身房的器械沒有男女使用之分~

    3.動感單車

    動感單車讓練習者在訓練時身體有座椅的支撐,不用擔心會承擔過多的自身體重,對膝關節的沖擊較小,還有些動感單車會設置靠背,身體可以進一步得到支撐。動感單車對于那些體重過大或者下肢有傷病的練習者來說非常適合,但訓練強度較之跑步機會低一些,而且也要調整好適合自己的阻力喔。

    4.登山機

    登山機效率高,強度大。相信大家都有過爬樓的經歷吧,何況現在高層樓房越來越多,有時候停電,確實是很痛苦的一件事。登山機也猶如生活中的爬樓,需要我們像上樓梯一樣向上運動,對于體力較差的訓練者來說,即使進行.低負荷的練習也會有難度,所以臺階機比較適合體力較好,有訓練基礎的練習者,同時不太適合膝蓋受傷的訓練者。而且提醒大家要注意..,爬樓機可不低喔,小心腳踝不要踩空啦!

    5.劃船機

    劃船機也是很喜歡的有氧器械啦,僅次于爬樓機,對身體的刺激程度對于鑄力來講排名第二,劃船機同時也是一個非常好的用來熱身背部肌肉的器械,如果有同學經過練習也是無法體會到收縮背部肌肉的感覺,那么劃船機是一個非常好的選擇!而且對下肢關節的沖擊也較小。練習時,你的下肢,上背,手臂都需要發力,需要全身的協調配合,是一項非常有效的練習方式。但如果在看的你存在腰背部受傷的情況,請遵醫囑或咨詢專業的健身教練。注意姿勢的規范,規范,規范,不要駝背,千萬別受傷!

    6.踏步機

    踏步機能夠幫助健身者強化小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉,很多女孩子喜歡踏步機用來鍛煉自己的翹臀,而且踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步,在這個過程中需要核心力量保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛煉身體的平衡能力的。但是提醒大家,使用踏步機時要注意不要膝蓋內扣讓腿斜著用力而損傷膝蓋,一定要記住喔!

    7.滑雪機

    很可惜滑雪機在國內一般的健身房很難見到,對于肩部的復健,靈活性和背部肌肉都有很好的訓練性,即使沒有滑雪機,也提醒大家多多練習肩膀后束和背部肌群,有利于..圓肩和身體不夠挺拔的問題。

    8.攀爬機

    攀爬機在國內也很難見到,攀爬機可以調動全身的肌肉,在燃脂同時鍛煉身體的協調性和靈活性,對核心區域也有很好的練習,大家如果見到攀爬機,一定要嘗試下。記住要做好防護措施喔!


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